Tan extendido está el término dieta yo-yó que muchas personas escarmentadas de tanta dieta milagro ya no creen en las dietas y las califican todas de dietas yo-yó.

La dieta yo-yó consiste en adelgazar rápidamente, recuperar el peso perdido al terminar la dieta, comenzar otra dieta para obtener el mismo resultado o incluso ganar mucho más peso y así sucesivamente.

Este efecto rebote no sólo es causa del sobrepeso y la obesidad si no de episodios depresivos y además estas pérdidas y aumentos de peso pueden ser muy peligrosas para la salud.
Las dietas yo-yó suelen ser demasiado restrictivas y por tanto imposibles de mantener en el tiempo y no permiten que las personas se alimenten de manera equilibrada o normal.

No promueven el aprendizaje de buenos hábitos alimentarios. Una buena dieta lo que debe hacer es enseñarte a comer, nunca dejar de comer.

Como reconocer una dieta milagro o dieta yo-yó

• Un consumo diario de calorías menor de 1.300 para mujeres y 1.500 para hombres.
• La prohibición completa del consumo de algún nutriente (hidratos de carbono, proteínas y/o grasas). Las grasas no se deben suprimir de la dieta, porque son imprescindibles para algunos procesos vitales y para la asimilación de algunas vitaminas.
• Otra característica es que estas dietas prometen “adelgazar rápido” o con un “mínimo de esfuerzo”, esto puede ser cierto, pero se recuperan los kilos con igual facilidad.

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No dudes en pedir cita con nuestra nutricionista, quien establecerá un plan de adelgazamiento personalizado y sin efecto yo-yó.

Farmacia Barrio de la Candelaria